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[转载]防范秋乏秋燥:桓台县中医院专家支招

更新时间:2019-09-06 来源:淄博信息港 字号:T|T

  民众网・海报消息淄博9月3日讯(记者 亓超 通信员 于军)“秋日来了,气温不是那么高了,但是天天早上起来,感受自己很疲劳,睡眼惺忪,打不起精神。”昨日,读者高女士从微信上,陈诉了本身目前的身材状况。记者就此到桓台县中医院举行了采访。

  桓台县中病院国医堂主任、主任医师魏海霞说:“这即是典范的秋乏。气候幻化对人体的影响是非常大的,它不只影响着人的气血、经络、脏腑,而且也影响着人们的豪情。夏去秋来,气候由酷热变得凉快宜人,而此时我们的身材却有种说不出来的疲劳感,这就是人们常说的‘秋乏’。所以上班族们每每说的早晨起不来,晚上睡不着这一征象,是能够理解理睬的。”

  怎样防范秋乏呢?魏海霞介绍,富足的阳光可以抑制褪玄色素的渗出,然而,当秋季到临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,如许人体的褪黑色素就会增多,从而按捺甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉表情降低。“所以,恰当的多晒太阳可以让民心情变得晴朗,显得更精力。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明举措打开,同样能够前进人的愉快度。多晒太阳不光可以赶走玄色素的影响,并且还可以舒缓表情,对付保护肾脏缓解秋季也有一定的效果。”

  “炎天昼长夜短,很多人养成了晚睡早起的风俗,当秋天到临,这种风俗就要加以调整了。晚上要争取在10:30之前睡觉,由于11:00以后人体的各个器官功效都下手降落,它们同样需要休息。”魏海霞介绍,“昼寝是秋季最好的养生方法,尤其是晚年人最好养成昼寝的风尚。”

  在防范秋乏的同时,还要提防秋燥,多补充水分。魏海霞说,秋天气氛湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤轻易干燥,还会出现维生素缺乏的征象,是以秋季宜多饮水,能够维持体内水代谢平衡,防治皮肤干燥。“从中医讲,秋日是最适合吃酸的季候。酸属木,秋天属金,金克木,实在就是说秋日肺气旺,大要克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。以是秋季是最缺木的季候,可以多吃些酸的对象。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。”

  在养生要领上,魏海霞这样支招,“秋季摄生各人应多泡脚,这样不光能够促进血液的循环防备疾病孕育,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最相宜的时间是每晚19-21时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改良混身血液轮回,到达滋养肾和肝的目标。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不及太热;以40℃摆布为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。”

  魏海霞提示市民,秋季的天气大多凉爽,天高气爽,而在如许的气候中,是教练身段的最好季候。“天天早晨在起来之后,我们或许出门适度的运动运动,中年人或许跑跑步,老年人可以逛逛路,都是很不错的选择。想要做些大运动的朋友,可以选择爬山,泅水等活动。”

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